Solsting

Genom att hålla sig i skuggan under dygnets varmaste timmar, dricka mycket vatten och bära svala kläder kan man förebygga värmeslag och solsting. När det är extremt varmt ute, kan vi svettas upp till två liter i timmen. Det är viktigt att fylla på med vätska för att inte störa kroppens saltbalans. Vid långvarig exponering för höga temperaturer kan kroppens förmåga att reglera sin egen temperatur bli nedsatt, vilket leder till överhettning. Det är mest vanligt hos barn, äldre och idrottare som anstränger sig för mycket i värmen.

Om du upplever symptom för värmeslag som kroppstemperatur över 40 grader, illamående, yrsel, kräkningar, huvudvärk, dålig syn eller förvirring kan det vara tecken på solsting. Om du drabbas av värmeslag bör du omedelbart söka vård, eftersom detta kan vara livshotande. Flytta till en sval plats och börja kyla ner kroppen med blöta, kalla handdukar, och sätt på fläkt eller AC om du har en.

Solsting eller värmeslag är allvarliga tillstånd som särskilt kan påverka barn och vuxna över 65 år. 
Här är några gemensamma indikatorer på symptom för värmeslag och att du fått för mycket sol:

• Kraftig ökning av kroppstemperaturen: Ett framstående tecken på solsting eller värmeslag är en markant höjning av kroppstemperaturen, oftast över 40 °C.
• Kraftig huvudvärk och svindel: Individer som lider av solsting kan uppleva stark huvudvärk och svindel, vilket kan tyda på en överhettad kropp.
• Illamående och kräkningar: Illamående och kräkningar kan uppstå vid solsting och värmeslag. Det kan vara ett sätt för kroppen att hantera överflödig värme.
• Svaghet och irritation: En överhettad kropp som fått för mycket sol kan leda till svaghetskänsla och en ökad känsla av irritation.
• Rödflammig och torr hud: Det är inte ovanligt att huden blir röd och torr vid dessa tillstånd.

Om du eller någon i ditt sällskap upplever symptomen för värmeslag och mår mycket dåligt, sök omedelbart akutvård. För medicinsk rådgivning, ring sjukvårdsupplysningen på 1177 för att få hjälp med att bedöma symptomen. Om du befinner dig utomlands kan du nå 1177 på +46 771-11 77 00.

För att undvika värmeslag, fyll på med vätska regelbundet. Det kan också hjälpa att salta maten lite extra eftersom man svettas ut både vätska och salter. Om du reser till ett väldigt varmt land, kan det ta upp till en vecka innan kroppen anpassar sig till värmen. Var även uppmärksam på din urin. Om den är mindre än vanligt och mörkare i färgen, är det ett tecken på att du bör dricka mer. Klä dig svalt, undvik hårda träningspass i solen, och ta en sval dusch om du känner dig varm.

Personer som är gravida, äldre eller barn, vilka utgör riskgrupper, bör vara extra noggranna med att undvika solen, inte anstränga sig för mycket och dricka extra mycket vätska. Vätskeersättning kan hjälpa till att återställa kroppens vätske- och saltbalans. Barn är särskilt känsliga för uttorkning, så håll extra koll på dem. Se till att de håller sig svala och har kläder som skyddar dem mot solen.

Om du planerar en heldag på stranden med barnen bör du förbereda dig väl. Det bästa är att undvika att vara på stranden under dagens varmaste timmar. Sola säkert och använd parasoll för att skapa skugga, särskilt mellan kl. 11 och 15 när solen är som starkast. Se till att packa med mycket dryck, välj rätt solkräm för dig och dina barn, täckande kläder och använd gärna uv-dräkt som ett extra solskydd för barn. 
Ta ett svalt bad, besök en plaskdamm, ta en sval dusch, eller använd en vattenspridare för att svalka av dig och undvika solsting. Om det är för varmt kan det vara smart att stanna inomhus. 

När det är varmt kan det vara bra att ha följande produkter till hands: 

• Vätskeersättning och vatten
• Solskydd
• UV-dräkt för barn
• Keps eller solhatt för barn
• Fäkt
• Febertermometer för att kunna kolla temperaturen
• Kylbalsam
• Närhet till pool, sjö eller hav

Källa: