Magnesium

Magnesium är ett mineral som är viktigt för många olika funktioner i kroppen. Det är involverat i över 300 olika enzymreaktioner, bland annat i muskelkontraktion, nervsignalering och energiproduktion.
Magnesiumtillskott är ett sätt att tillföra mer magnesium till kroppen om man inte får i sig tillräckligt i kosten.

Magnesium är även viktigt för att förbränna kolhydrater, normal nervfunktion och energiproduktion. Bra källor är gröna grönsaker, baljväxter, mjölkprodukter, nötter, kött och fisk.

Vilka hälsofördelar finns med magnesiumtillskott?

Magnesiumtillskott kan ha många hälsofördelar, bland annat:

Bättre hjärthälsa: Magnesium kan hjälpa till att sänka blodtrycket, minska risken för hjärtinfarkt och stroke.
Bättre muskuloskeletal hälsa: Magnesium kan hjälpa till att förebygga muskelkramper, förbättra muskelfunktionen och minska risken för benskörhet.
Bättre sömn: Magnesium kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten och minska risken för sömnlöshet.
Bättre humör: Magnesium kan hjälpa till att minska stress, förbättra humöret och minska risken för depression.

Vad är magnesiumtillskott?

Magnesiumtillskott finns i många olika former, bland annat tabletter, kapslar, brustabletter, flytande lösningar och pulver.

Hur skiljer sig magnesiumtabletter från andra former av magnesiumtillskott?

Magnesiumtillskott finns i många olika former, bland annat tabletter, kapslar, brustabletter, flytande lösningar och pulver.

Magnesiumtabletter är den vanligaste formen av magnesiumtillskott. De är lätta att ta och finns i många olika styrkor.

När bör man överväga att använda magnesiumtillskott?

Människor som kan ha nytta av magnesiumtillskott inkluderar:

Personer som har en låg magnesiumintag i kosten.
Personer som har en sjukdom eller ett tillstånd som kan leda till magnesiumbrist, till exempel celiaki, Crohns sjukdom eller diabetes.
Personer som tar vissa läkemedel som kan minska magnesiumnivåerna i kroppen, till exempel diuretika eller antibiotika.

Vad är viktigt att tänka på vid val av magnesiumtabletter?

När du väljer magnesiumtabletter är det viktigt att tänka på följande:

Magnesiumformen: Det finns olika magnesiumformer, såsom magnesiumoxid, magnesiumcitrat och magnesiumglycinat. Vissa former av magnesium absorberas bättre än andra.
Dosen: Magnesiumtillskott finns i många olika styrkor. Det är viktigt att välja en dos som är lämplig för dig.
Biverkningar: Magnesiumtillskott kan orsaka biverkningar, såsom diarré, illamående och magont. Om du upplever biverkningar bör du minska dosen eller sluta ta magnesiumtillskott.

Om du behöver kalcium i form av kosttillskott så har vi på DOZ Apotek mineralen i antingen tablettform eller som vegetabilisk kapsel.
Läs mer om magnesium och rekommenderat dagligt intag här.