Magnesium

Magnesium är ett mineral som är viktigt för många olika funktioner i kroppen. Det är involverat i över 300 olika enzymreaktioner, bland annat i muskelkontraktion, nervsignalering och energiproduktion.
Magnesiumtillskott är ett sätt att tillföra mer magnesium till kroppen om man inte får i sig tillräckligt i kosten.

Magnesium är även viktigt för att förbränna kolhydrater, normal nervfunktion och energiproduktion. Bra källor är gröna grönsaker, baljväxter, mjölkprodukter, nötter, kött och fisk.  

Magnesiumtillskott kan ha många hälsofördelar, bland annat:

• Bättre hjärthälsa: Magnesium kan hjälpa till att sänka blodtrycket, minska risken för hjärtinfarkt och stroke.
• Bättre muskuloskeletal hälsa: Magnesium kan hjälpa till att förebygga muskelkramper, förbättra muskelfunktionen och minska risken för benskörhet.
• Bättre sömn: Magnesium kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten och minska risken för sömnlöshet.
• Bättre humör: Magnesium kan hjälpa till att minska stress, förbättra humöret och minska risken för depression.

Magnesiumtillskott finns i många olika former, bland annat tabletter, kapslar, brustabletter, flytande lösningar och pulver.

Magnesiumtillskott finns i många olika former, bland annat tabletter, kapslar, brustabletter, flytande lösningar och pulver.

Magnesiumtabletter är den vanligaste formen av magnesiumtillskott. De är lätta att ta och finns i många olika styrkor.

Människor som kan ha nytta av magnesiumtillskott inkluderar:

• Personer som har en låg magnesiumintag i kosten.
• Personer som har en sjukdom eller ett tillstånd som kan leda till magnesiumbrist, till exempel celiaki, Crohns sjukdom eller diabetes.
• Personer som tar vissa läkemedel som kan minska magnesiumnivåerna i kroppen, till exempel diuretika eller antibiotika.

När du väljer magnesiumtabletter är det viktigt att tänka på följande:

• Magnesiumformen: Det finns olika magnesiumformer, såsom magnesiumoxid, magnesiumcitrat och magnesiumglycinat. Vissa former av magnesium absorberas bättre än andra.
• Dosen: Magnesiumtillskott finns i många olika styrkor. Det är viktigt att välja en dos som är lämplig för dig.
• Biverkningar: Magnesiumtillskott kan orsaka biverkningar, såsom diarré, illamående och magont. Om du upplever biverkningar bör du minska dosen eller sluta ta magnesiumtillskott.

Om du behöver kalcium i form av kosttillskott så har vi på DOZ Apotek mineralen i antingen tablettform eller som vegetabilisk kapsel.
Läs mer om magnesium och rekommenderat dagligt intag här.