Kalcium

Kalcium är viktigt för att bygga skelett och tänder, förutom att bidra till normal cellfunktion. Bra källor till kalcium är mjölk, yoghurt, gröna grönsaker, bönor, nötter och sardiner. På DOZ Apotek har vi kalcium som kosttillskott i filmdragerade tabletter eller som tuggtabletter.

Läs mer om rekommenderat dagligt intag av kalcium baserat på kön och ålder.

Vad är kalciumtillskott?

Kalciumtillskott är ett kosttillskott som innehåller kalcium. Kalcium är ett mineral som är viktigt för många olika funktioner i kroppen, bland annat för skelett, muskler, blodkoagulering och nervfunktion.

Vad är fördelarna med att ta kalciumtillskott?

Kalciumtillskott kan ha många fördelar, bland annat:

Bättre benstomme: Kalcium är viktigt för att bygga och bevara ett starkt skelett. Kalciumtillskott kan hjälpa till att minska risken för benskörhet, en sjukdom som gör skelettet skört och mer benbrottsbenägent.
Bättre muskler: Kalcium är viktigt för att muskelkontraktion. Kalciumtillskott kan hjälpa till att förbättra muskelfunktionen och minska risken för muskelkramper.
Bättre blodkoagulering: Kalcium är viktigt för blodkoagulering. Kalciumtillskott kan hjälpa till att minska risken för blödningar.
Bättre nervfunktion: Kalcium är viktigt för nervsignalering. Kalciumtillskott kan hjälpa till att förbättra nervfunktionen och minska risken för nervrelaterade problem, såsom muskelsvaghet och domningar.

Hur väljer jag de bästa kalciumtabletterna för mina behov?

När du väljer kalciumtabletter är det viktigt att tänka på följande:

Dosen: Kalciumtillskott finns i många olika styrkor. Det är viktigt att välja en dos som är lämplig för dig.
Kalciumformen: Det finns olika kalciumformer, såsom kalciumkarbonat, kalciumcitrat och kalciumglukonat. Vissa former av kalcium absorberas bättre än andra.
Tillskottsingredienser: Vissa kalciumtillskott innehåller också andra näringsämnen, såsom D-vitamin eller magnesium. Om du har några specifika behov är det viktigt att välja ett tillskott med de näringsämnen du behöver.

Vilka är de potentiella biverkningarna av kalciumtillskott?

Kalciumtillskott är vanligtvis säkert att ta, men det finns några potentiella biverkningar, bland annat:

Förstoppning: Kalcium kan orsaka förstoppning, särskilt om du inte dricker tillräckligt med vatten.
Magsmärta: Kalcium kan orsaka magsmärta, särskilt om du tar det på tom mage.
Njursten: Kalcium kan öka risken för njursten, särskilt om du har en familjehistoria av njursten.

Hur skiljer sig kalciumtabletter från andra kalciumtillskott?

Kalciumtabletter är den vanligaste formen av kalciumtillskott. De är lätta att ta och finns i många olika styrkor.

Andra former av kalciumtillskott inkluderar:

Kalciumkapslar: Kalciumkapslar är liknande kalciumtabletter, men de är vanligtvis lite större.
Kalciumbrustabletter: Kalciumbrustabletter är lösliga i vatten och ger en uppfriskande smak.
Kalciumdroppar: Kalciumdroppar är en bra lösning för barn och personer som har svårt att svälja tabletter.
Kalciumpulver: Kalciumpulver kan blandas med dryck eller mat.