C-vitamin är viktig för nervsystemet, energiförbrukning och kollagentillverkning. Det verkar från insidan för optimalt välmående och skönhet! Vi människor behöver tillföra vitamin C i vår dagliga kost, eftersom vi inte kan skapa det på egen hand. Vitaminen finns naturligt i frukt och grönsaker och för att få i sig det dagliga behovet måste man se till att äta frukt och grönt till måltiderna, annars kan man behöva kosttillskott som är ett enkelt komplement till kosten!
En vuxen person behöver ungefär 75 mg C-vitamin varje dag, vilket ofta räknas som 5 portioner (hel) frukt varje dag. Kroppen kan inte lagra C-vitamin, därför måste det intas dagligen. Vitaminen absorberas effektivt från livsmedel och eventuellt överskott utsöndras med urinen, så du kan aldrig få i dig för mycket!
Varför ska jag äta vitaminer?
För att kroppens ämnesomsättning ska fungera korrekt krävs det 13 vitaminer. Dessa är avgörande för att näringsämnen ska kunna tas upp, omvandlas till energi, brytas ner och transporteras ut. Således utgör dessa vitaminer grunden för vår överlevnad, och en av dem är vitamin C.
Sjukdomar
C-vitamin spelar en viktig roll i immunförsvaret och bland annat för att bygga upp kroppens brosk- och benvävnad. Det underlättar även upptaget av järn från maten. C-vitamin fungerar som en antioxidant i kroppen, vilket innebär att det bekämpar skadlig oxidativ stress och bildandet av fria radikaler. Oxidativ stress refererar till en inre obalans i kroppen där en del av det nödvändiga syret omvandlas till fria radikaler. Att motverka detta är av stor betydelse eftersom dessa fria radikaler kan orsaka för tidigt åldrande samt öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Bra för din hud
C-vitamin är en kraftfull antioxidant som hjälper huden att skydda sig mot skador orsakade av fria radikaler. Fria radikaler är ämnen som bryter ner kollagenet i huden och bidrar till uppkomsten av rynkor och slapphet. C-vitamin är en högeffektiv ingrediens och kan användas fördelaktigt av personer i alla åldrar och med olika hudtyper.
8 anledningar varför huden gillar vitamin C:
- Främjar kollagenproduktionen: C-vitamin hjälper till att stimulera bildandet av kollagen i huden, vilket är avgörande för dess elasticitet och fasthet.
- Skyddar mot skador från UV-exponering: Genom att agera som en antioxidant motverkar C-vitamin skadliga effekter av solens ultravioletta strålning och minskar risken för solskador.
- Minskar mörka ringar under ögonen: C-vitamin kan hjälpa till att ljusa upp området under ögonen och minska synligheten av mörka ringar, vilket ger en mer vaken och fräschare utseende.
- Bekämpar pigmenteringar: Vitamin C kan hjälpa till att reducera uppkomsten av ojämna pigmenteringar och ge en mer jämn hudton.
- Bevarar hudens ungdomlighet: Genom att skydda mot oxidativ stress och främja kollagenproduktionen hjälper vitaminen till att hålla huden ungdomlig och minska tecken på åldrande.
- Ökar hudens fuktbalans: C-vitamin kan bidra till att öka fuktnivån i huden och förbättra dess hydrering, vilket resulterar i en mer återfuktad och strålande hud.
- Ger en klarare och hälsosammare hud: Genom att minska ojämnheter och främja hudens naturliga lyster kan C-vitamin ge en klarare och friskare hudton.
- Främjar läkning efter solbränna: Vitamin C har egenskaper som kan påskynda läkning efter solskador.
Mer energi och bättre immunförsvar
Om du ofta känner dig trött, svag och lätt blir sjuk kan bristen på C-vitamin vara en möjlig faktor. C-vitamin är nödvändigt för att upprätthålla ett starkt immunsystem och en god hälsa.
C-vitamin hjälper kroppen att absorbera och använda järn, vilket är viktigt för transporten av syre till kroppens vitala organ och vävnader. Detta är särskilt relevant för personer som lider av järnbrist, då vitamin C kan öka järnupptaget och förbättra kroppens förmåga att tillgodogöra sig järn från kosten.
Järnbrist kan leda till trötthet, andfåddhet och nedsatt immunförsvar. C-vitamin spelar en roll i att motverka dessa symtom genom att underlätta järnupptaget och därigenom främja normal blodbildning. Det är vanligt att vitamin C förekommer i många kosttillskott, då det är en viktig näringsfaktor för kroppen.
På DOZ Apotek hittar du C-vitamin i flera former, varesig du vill ha det som brustablett i olika smaker, tablett eller kapsel. Vi har också tuggtabletter med C-vitamin för barn.
Vill du veta mer om varför vitaminer är viktiga för oss, läs mer om rekommenderad daglig dos och råd och tips vid tillskott av vitamin C.
