Klimakteriebesvär

Klimakteriet är en naturlig fas i en kvinnas liv som börjar när menstruationen upphör. Det är en övergångsfas som vanligtvis inträffar mellan 45 och 55 års ålder. Vi har tips på hur du underlättar övergången.

Under klimakteriet minskar produktionen av östrogen och progesteron, två hormoner som är viktiga för kvinnans fortplantningsförmåga. Detta kan leda till en rad besvär, såsom:

• Värmevallningar
• Nattsvettningar
• Torra slemhinnor
• Utslag
• Trötthet
• Magbesvär
• Psykiska besvär
• Ledvärk

Trötthet är ett vanligt besvär under klimakteriet. Det kan bero på en rad olika faktorer, bland annat minskad östrogenproduktion, sömnproblem och stress.

Här är några tips för att hantera trötthet under klimakteriet:

• Få tillräckligt med sömn. Målet är 7-8 timmars sömn per natt.
• Ät en hälsosam kost. Se till att få i dig tillräckligt med näringsämnen, särskilt vitamin B12 och järn.
• Motionera regelbundet. Regelbunden motion kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten och öka energinivåerna.
• Undvik stress. Stress kan förvärra trötthet. Hitta sätt att hantera stress, till exempel yoga, meditation eller avslappningsövningar.

Om du upplever trötthet som är svår att hantera är det viktigt att prata med din läkare.

Magbesvär är ett annat vanligt besvär under klimakteriet. De vanligaste magbesvären är:

• Diarré
• Förstoppning
• Magknip
• Illamående
• Uppblåsthet

Magbesvär under klimakteriet kan bero på en rad olika faktorer, bland annat:

• Minskad östrogenproduktion
• Ökad stress
• Ändringar i kostvanor
• Läkemedel

Här är några tips för att lindra magbesvär under klimakteriet:

• Ät regelbundna måltider och mellanmål. Detta hjälper till att hålla blodsockret stabilt och kan förebygga diarré och förstoppning.
• Ät en fiberrik kost. Fiber hjälper till att hålla magen igång.
• Undvik livsmedel som kan irritera magen, till exempel kaffe, alkohol och fet mat.
• Drick mycket vatten. Detta hjälper till att hålla magen hydrerad och kan förebygga förstoppning.
• Ta probiotika. Probiotika är levande bakterier som kan hjälpa till att förbättra matsmältningen.

Om du upplever magbesvär som är svåra att hantera är det viktigt att prata med din läkare.

Psykiska besvär är också vanliga under klimakteriet. De vanligaste psykiska besvären är:

• Humörsvängningar
• Sömnproblem
• Minskad sexlust
• Oro och ångest
• Depression

Psykiska besvär under klimakteriet kan bero på en rad olika faktorer, bland annat:

• Minskad östrogenproduktion
• Ändringar i livsstil
• Stress