Snarkning

Snarkning är vanligt och kan påverka både sömnen och vardagen, särskilt om den stör dig själv eller någon du sover nära. Ofta uppstår snarkning när luftflödet genom näsa eller svalg begränsas under sömnen.

Hos oss på DOZ Apotek hittar du produkter som kan hjälpa till att minska snarkning, till exempel snarkningsplåster och snarkspray.

Snarkning kan bero på flera saker, till exempel:

• Att du sover på rygg
• Att det är trångt i näsan
• Att nacken böjs mycket under sömnen
• Tillfällig nästäppa vid förkylning eller allergi

När luftvägarna blir trängre kan vävnader i svalg och näsa vibrera, vilket skapar snarkljud.

Olika hjälpmedel fungerar på olika sätt:

• Snarkningsplåster kan hjälpa till att öppna näsgångarna och förbättra luftflödet genom näsan
• Snarkspray kan återfukta och mjukgöra svalget, vilket kan minska vibrationer som orsakar snarkning

Vilken produkt som passar bäst beror på om snarkningen främst kommer från näsan eller svalget.

För att minska snarkning kan du även prova att:

• Sova på sidan i stället för på rygg
• Höja huvudändan något
• Undvika alkohol nära läggdags
• Behandla eventuell nästäppa

Kontakta vården om snarkningen är kraftig, om du ofta vaknar trött trots sömn eller om någon märker att du gör andningsuppehåll under natten. Det kan vara tecken på sömnapné och bör utredas.

• Läs mer om stress, oro och återhämtning
• Läs mer om sömnhygien och sömnvanor
• Läs mer om sömproblem orsakade av stress
• Läs mer om melatonin
• Läs mer om snarkning och sömnapné