Sömn, stress och oro

Stress och oro på dagen kan göra det svårt att somna på kvällen. Personer som lider av oro och insomningsbesvär upplever ofta nedsatt arbetskapacitet och försämrad livskvalitet.

Meditation för att sova bättre hjälper dig att varva ner och kan öka känslan av välbefinnande. Detta kan underlätta insomnandet och få dig att sova lugnare.

Melatonin (N-acetyl-5-methoxytryptamin) är ett hormon som bildas i en körtel som kallas tallkottkörteln (corpus pineale) i hjärnan, från aminosyran tryptofan. Utsöndring av melatonin från körteln är högst på natten och lägst på dagen. Denna utsöndring kontrolleras av mängden ljus som når ögat. Hormonet gör att vi blir sömniga och får lättare att sova.

Oro är en livsviktig, inbyggd reaktion som gör kroppen och hjärnan redo att reagera snabbt på många olika sorters faror. Det kan vara bra att vara vaksam på vad som ska hända framöver. Är vi beredda på till exempel katastrofer kan man ju faktiskt försöka undvika dem. Men, oron kan också växa och ta för stor del av livet.

Oavsett om du besväras av regelbundna svårigheter att somna och att fortsätta sova under natten, eller bara upplever tillfälliga episoder av utebliven sömn så kan sunda rutiner kring sömnen hjälpa dig. Vi förklarar vad sömnhygien är och hur det fungerar.

Sömnapné innebär att man får fler andningsuppehåll under natten och detta kan leda till trötthet, irritation och koncentrationssvårigheter på dagen. Sömnapné ökar risken för vissa hjärt- och kärlsjukdomar och kan också öka risken för olyckor av olika slag. Det finns dessbättre behandlingsmetoder som kan hjälpa.

Tyngdtäcke, vikttäcke, kedjetäcke eller bolltäcke — kärt barn har många namn. Gemensamt för alla dessa täcken är att de väger mer än traditionella sovtäcken. Tyngdtäcken finns i varierande material och kallas bland annat för tyngd-, kedje-, boll-, sömn-, kastanje-, ring- och fibertäcken.

Sömnsvårigheter är något som ungefär en tredjedel av Sveriges befolkning besväras av.  Sömnbesvär kan gå ut över både humör och livskvalitet och det finns många olika orsaker till varför dessa störningar i sömnen uppstår.