Vitaminer och mineraler

Magnesium är ett av kroppens viktigaste mineraler och deltar i över 300 enzymatiska processer. Det är avgörande för musklernas och nervsystemets normala funktion, för energiproduktion och för att minska trötthet och utmattning. Trots detta är låga magnesiumnivåer relativt vanligt, bland annat på grund av stress, hård träning, ensidig kost och ökad utsöndring via kaffe, alkohol och vätskedrivande ämnen.

Elixir Pharma har ett brett utbud av produkter för att komplettera din kost.

Att träna med halsont är inte alltid en bra idé. Det beror på hur ont du har, om du har feber eller andra symtom, och vilken typ av träning du vill göra. Här är några saker du bör veta om att träna med halsont.

Allt fler tänker mer på vad de äter, var maten kommer ifrån, djur, klimat, miljö, resursanvändning och sin egen hälsa. Intresset för vegansk och vegetarisk kost blir också allt vanligare i världen. Möjligheterna att köpa och konsumera vegansk och vegetarisk mat har också ökat.

För de flesta räcker det med en balanserad kost för att täcka upp behovet av vitaminer och mineraler. Men, för de som inte äter alla sorters livsmedel, är i ett visst livsskede eller har någon sjukdom, så kan kosttillskott ibland vara lämpligt.

Att välja rätt fett är viktigt för att upprätthålla en god hälsa. Genom att fokusera på omättat fett, särskilt omega-3 fettsyror, och begränsa intaget av mättat och transfett kan du optimera din kost och minska risken för kroniska sjukdomar. Kom ihåg att en balanserad kost med en variation av hälsosamma fetter är nyckeln till att må bra.

Antioxidanter skyddar kroppen mot fria radikaler (de misstänks kunna åstadkomma allvarliga cellskador och kanske även bidra till åldrandet). Antioxidanter förekommer naturligt i flera livsmedel, till exempel frukt och bär. Det finns också kosttillskott med antioxidanter. Kaffe är en av våra viktigaste antioxidantkällor. 

Näringsämnen är viktigt för kroppens tillväxt och utveckling och för att tillföra kroppen energi. För att täcka in de nödvändiga näringsämnen vi behöver är det viktigt att äta varierat och balanserat. 

När du tränar behöver kroppen påfyllnad av energi. Därför är det extra viktigt att äta sunt och varierat när du tränar och är fysiskt aktiv. 

Vårt immunförsvar skyddar oss mot främmande ämnen och skyddar oss från att bli sjuka. Men, vad är det egentligen och kan man göra något för att stärka det?

Kosttillskott är ett samlingsnamn på produkter som på ett eller flera sätt kompletterar vår kost. Kosttillskott är vitaminer, mineraler eller andra ämnen som kan ge en hälsoeffekt. De är tänkta som ett tillägg till en sund och varierad kost. 

Vitaminer är nödvändiga, organiska föreningar som kroppen behöver i små mängder. Dessa måste tillföras via kosten för att bland annat behålla ämnesomsättningen på normal nivå. 

Järn är en mineral som har flera viktiga funktioner i kroppen. Bland annat är järn nödvändigt för syretransport till alla celler och vävnader i kroppen. Symptom på anemi/järnbrist är bland annat trötthet, yrsel och kort andhämtning. 

Mineraler är livsnödvändiga för oss och har många olika kroppsfunktioner. Detta är ämnen som kroppen inte kan tillverka själv och måste därför tillföras via kosten.