1: Rengör
En tand har fem ytor och tandborsten rengör bara tre av dem. Använd därför tandtråd morgon och kväll för att avlägsna matrester och plack som blir liggande mellan tänderna. Dra ner tråden mellan tänderna och ett par millimeter ner i tandköttet. Gör små rörelser med tråden för att rensa först den ena tandsidan och sedan den andra. Har du stora mellanrum mellan tänderna kan en mellanrumsborste vara en bra lösning. Ett tips är också att ha tandpetare lätt tillgängliga efter varje måltid.
2: Borsta
Borsta tänderna med fluortandkräm morgon och kväll. Ta god tid på dig med varje tand och skapa en rutin som säkerställer att du kommer ihåg att putsa alla ytor. Bra tandborstning tar ungefär två minuter. Använd en mjuk tandborste och var inte för hårdhänt. Lägg ytterligare tid på borstningen om du känner att tänderna inte blir rena. Tandborsten bör bytas ut när borsten börjar spreta, men minst fyra gånger per år.
3: Skölj
Borsta tänderna med fluortandkräm morgon och kväll. Ta god tid på dig med varje tand och skapa en rutin som säkerställer att du kommer ihåg att putsa alla ytor. Bra tandborstning tar ungefär två minuter. Använd en mjuk tandborste och var inte för hårdhänt. Lägg ytterligare tid på borstningen om du känner att tänderna inte blir rena. Tandborsten bör bytas ut när borsten börjar spreta, men minst fyra gånger per år.
Kom-ihåg-lista:
- Borsta tänderna morgon och kväll.
- Kom ihåg tandtråd eller mellanrumsborste!
- Skölj inte munnen med vatten direkt efter tandborstning. Använd hellre munskölj med fluor.
- Fluortabletter kan vara bra om du ofta drabbas av hål i tänderna och/ är torr i munnen.
- Muntorrhet ökar risken för bland annat hål i tänderna. Sockerfri tuggtabletter eller drops bidrar till ökad salivproduktion som förbättrar muntorrheten.
- Dina tänder mår bäst om du dricker vatten som törstsläckare.
- Gå till tandläkare regelbundet.
