Vilken funktion har folsyra i kroppen?
Folsyra är viktigt for bildandet av proteiner och arvsmassa. Folsyra är också viktigt för att fostret ska utvecklas normalt vid en graviditet. Brist på folsyra under graviditet kan orsaka fosterskador som ryggmärgsbråck och underutveckling av hjärnan.
Var hittar jag folsyra i kosten?
Bra källor till folsyra är gröna grönsaker (till exempel spenat och broccoli), lever, citrusfrukter och spannmål.
Beställ B-vitamin från DOZ Apotek.se
Vad händer i kroppen vid brist?
- Brist på vitamin B9 kan leda till nedsatt celldelning, förändringar i proteinproduktion och blodbrist (anemi).
- Andra symptom på brist på vitamin B9 kan vara infekterad tunga, såriga slemhinnor och mag- och tarmstörningar.
- Hos gravida ger folsyrebrist ökad risk för att få barn med fosterskador i form av neuralrörsdefekter.
- Alkoholister, äldre och personer med celiaki (glutenallergi) är exempel på grupper som kan vara mer i riskzonen för folsyrebrist.
Vad händer i kroppen vid högt intag?
Det föreligger liten risk för överdosering av vitamin B9 men högt intag av folsyra kan dölja risken för brist på vitamin B12.
Råd och tips om tillskott
- Folsyra (vitamin B9) finns i de flesta multivitamin-mineraltillskott, i B-komplexpreparat och som rent folsyretillskott. Här hittar du DOZ Apotek.se:s kosttillskott.
- Alla som planerar att bli gravida eller är gravida rekommenderas tillskott av vitamin B9 (500 mikrogram per dag) från det att planeringen av graviditet startar och de tre första månaderna av graviditeten.
Källa: Livsmedelsverket med flera.
