Skärmtid och ålder ställer nya krav på våra ögon

Arbetsdagar framför datorn, ständiga blickar på mobilen och kvällar framför tv gör att ögonen sällan får vila. Samtidigt märker många att det blir svårare att läsa liten text, att ögonen känns trötta eller att koncentrationen försämras efter långa stunder framför en skärm. Två vanliga orsaker bakom dessa besvär är ålderssynthet och den ökade exponeringen för blått ljus från digitala skärmar.

Har du märkt att du håller mobilen eller boken allt längre bort för att kunna läsa? Då är du långt ifrån ensam. Från ungefär 40-årsåldern börjar ögats lins successivt förlora sin elasticitet, vilket gör det svårare att fokusera på nära håll. Tillståndet kallas ålderssynthet och är en naturlig del av åldrandet. De första tecknen kan vara att text känns mindre än tidigare, att ögonen blir trötta vid läsning eller att det blir svårare att läsa i svag belysning. Med tiden kan texten upplevas suddig och ansträngande att fokusera på.

Läsglasögon hjälper ögat att återfå skärpan på nära håll och gör vardagliga aktiviteter som läsning, mobilanvändning och korsord betydligt bekvämare.

Parallellt med att behovet av läsglasögon ökar har vår skärmtid nått rekordnivåer. De flesta tillbringar idag flera timmar varje dag framför datorer, surfplattor och mobiltelefoner.

Digitala skärmar avger blått ljus, en del av det synliga ljusspektrat. Naturligt blått ljus från dagsljuset är viktigt för vår dygnsrytm och vårt välbefinnande, men den ökade exponeringen från digitala enheter kan bidra till att ögonen belastas under långa perioder.

Många upplever symtom som torra och irriterade ögon, huvudvärk, suddig syn och spänningar i nacke och axlar efter långa dagar framför skärmen. Även sömnen kan påverkas eftersom blått ljus kan störa kroppens produktion av melatonin, hormonet som hjälper oss att varva ner inför natten.

Det finns flera enkla sätt att ge ögonen bättre förutsättningar i vardagen. En välkänd rekommendation är 20-20-20-regeln: var tjugonde minut tittar du bort från skärmen i tjugo sekunder och fokuserar på något som är tjugo fot (sex meter) bort.

Det är också viktigt att blinka regelbundet eftersom blinkfrekvensen ofta minskar när vi tittar på skärmar. Att hålla ett lagom avstånd till dator, mobil eller surfplatta kan också minska belastningen på ögonen.

Många väljer dessutom att använda blåljusglasögon som ett komplement vid längre perioder framför digitala skärmar. Glasen filtrerar bort en del av det blå ljuset och upplevs av många som mer behagliga vid skärmarbete.

Haga Optik erbjuder både läsglasögon och blåljusglasögon utvecklade för moderna vardagsbehov.

Haga Optiks läsglasögon finns i flera styrkor och modeller (från +1.0 till +3.5) och är framtagna för att ge en naturlig och behaglig läsupplevelse. Samtliga modeller är CE-märkta och är antinickel-behandlade.  

Haga Optiks läsglasögon har asfäriska linser, vilket innebär att de är tunnare och smidigare än traditionella linser. Detta bidrar till en bekvämare passform, med mindre tryck på både öron och näsa. Den asfäriska designen ger dessutom en mer naturlig återgivning av omgivningen, vilket minimerar optiska förvrängningar och ger en klarare synupplevelse.

Om du är osäker på vilken styrka som passar dig bäst kan det vara klokt att besöka en optiker. Som vägledning finns dock generella riktlinjer för vilka styrkor som är vanligast i olika åldrar:

ÅLDER          DIOPTRI

40                 +1.0

45                +1.5

50                +2.0

55                +2.5

60                +3.0

65                +3.5

Haga Optiks blåljusglasögon reducerar det blå ljuset från digitala enheter för att skydda dina ögon för bättre sömn, mindre stress och minskad ögontrötthet. De är utrustade med ett filter som reducerar 35% av det blå ljuset från digitala skärmar, varav 27% är ett filter i linsen och 8% är en ytbehandling. Nivån är noggrant avvägd för att ge en naturlig färgåtergivning samtidigt som ögonen avlastas under långa perioder framför skärm.

Även barns ögon påverkas av dagens digitala vanor. Eftersom ögonen fortfarande utvecklas är det extra viktigt att variera avståndet till skärmen och att vistas utomhus regelbundet. Dagsljus och aktiviteter på olika avstånd hjälper ögat att utvecklas naturligt och kan bidra till att minska risken för tidig närsynthet.

Oavsett om du märker att texten blir suddigare med åren eller känner dig trött i ögonen efter en dag framför skärmen finns det hjälpmedel som kan göra vardagen mer bekväm. Med rätt glasögon kan du ge ögonen bättre förutsättningar att må bra – både idag och i framtiden.