Kost och hälsa

Att välja rätt fett är viktigt för att upprätthålla en god hälsa. Genom att fokusera på omättat fett, särskilt omega-3 fettsyror, och begränsa intaget av mättat och transfett kan du optimera din kost och minska risken för kroniska sjukdomar. Kom ihåg att en balanserad kost med en variation av hälsosamma fetter är nyckeln till att må bra.

Antioxidanter skyddar kroppen mot fria radikaler (de misstänks kunna åstadkomma allvarliga cellskador och kanske även bidra till åldrandet). Antioxidanter förekommer naturligt i flera livsmedel, till exempel frukt och bär. Det finns också kosttillskott med antioxidanter. Kaffe är en av våra viktigaste antioxidantkällor. 

Näringsämnen är viktigt för kroppens tillväxt och utveckling och för att tillföra kroppen energi. För att täcka in de nödvändiga näringsämnen vi behöver är det viktigt att äta varierat och balanserat. 

När du tränar behöver kroppen påfyllnad av energi. Därför är det extra viktigt att äta sunt och varierat när du tränar och är fysiskt aktiv. 

Vårt immunförsvar skyddar oss mot främmande ämnen och skyddar oss från att bli sjuka. Men, vad är det egentligen och kan man göra något för att stärka det?

Kosttillskott är ett samlingsnamn på produkter som på ett eller flera sätt kompletterar vår kost. Kosttillskott är vitaminer, mineraler eller andra ämnen som kan ge en hälsoeffekt. De är tänkta som ett tillägg till en sund och varierad kost. 

Vitaminer är nödvändiga, organiska föreningar som kroppen behöver i små mängder. Dessa måste tillföras via kosten för att bland annat behålla ämnesomsättningen på normal nivå. 

Järn är en mineral som har flera viktiga funktioner i kroppen. Bland annat är järn nödvändigt för syretransport till alla celler och vävnader i kroppen. Symptom på anemi/järnbrist är bland annat trötthet, yrsel och kort andhämtning. 

Mineraler är livsnödvändiga för oss och har många olika kroppsfunktioner. Detta är ämnen som kroppen inte kan tillverka själv och måste därför tillföras via kosten. 

Järn är en mineral som är helt nödvändig för kroppen. Både för lite och för mycket järn kan leda till allvarlig sjukdom. Järn är bland annat nödvändigt för syretransporten i kroppen. 

Fosfor är mycket viktigt för vår kropp, bland annat för att skelett och tänder ska behållas starka. Fosfor finns i många livsmedel. 

Jod är en mineral som kroppen behöver och som vi har mycket av i sköldkörtelhormoner. Jod är bland annat viktigt för att reglera ämnesomsättningen och för tillväxt och utveckling hos barn.  

Kalium är ett livsviktigt grundämne för vår kropp. Kalium skiljs ut i urinen via njurarna och separeringen regleras noggrant för att kaliumnivån ska hållas så konstant som möjligt. Stora mängder lakrits kan leda till för lite kalium i kroppen. 

Koppar är ett grundämne som kroppen behöver i små mängder och är därför viktigt för bildandet av röda blodceller. Det är ett ämne som också finns i alla livsmedel och kan även finnas i till exempel dricksvatten eftersom ledningar i kök och badrum framförallt består av kopparrör (i fastighetens installation).