Kost och hälsa

Kan man bada när man har mens? Självklart kan du bada – i havet, i sjön eller i poolen när du har mens. Här tipsar vi om några saker du ska tänka på innan du hoppar i vattnet.

Ledvärk innebär smärta i en eller flera av kroppens leder. Smärtan kan vara akut eller kronisk och leda till obehag, stelhet och minskad rörlighet.

Att vara förberedd inför uppgiften kommer att hjälpa dig när du tvivlar på om du kommer att klara att sluta röka.I denna text kommer vi gå igenom varför ska man sluta röka, fördelar med att sluta röka, sluta röka - vad händer i kroppen och även sluta röka tips och råd.

Många tror att det är lika farligt att använda nikotinläkemedel som det är att röka. I själva verket kan nikotinläkemedel hjälpa dig uppnå ditt mål att sluta röka genom att förhindra suget efter cigaretter samtidigt som du slipper många av de farliga kemikalier som finns i cigaretter.

Stress och oro på dagen kan göra det svårt att somna på kvällen. Personer som lider av oro och insomningsbesvär upplever ofta nedsatt arbetskapacitet och försämrad livskvalitet.

Meditation för att sova bättre hjälper dig att varva ner och kan öka känslan av välbefinnande. Detta kan underlätta insomnandet och få dig att sova lugnare.

Melatonin (N-acetyl-5-methoxytryptamin) är ett hormon som bildas i en körtel som kallas tallkottkörteln (corpus pineale) i hjärnan, från aminosyran tryptofan. Utsöndring av melatonin från körteln är högst på natten och lägst på dagen. Denna utsöndring kontrolleras av mängden ljus som når ögat. Hormonet gör att vi blir sömniga och får lättare att sova.

Oro är en livsviktig, inbyggd reaktion som gör kroppen och hjärnan redo att reagera snabbt på många olika sorters faror. Det kan vara bra att vara vaksam på vad som ska hända framöver. Är vi beredda på till exempel katastrofer kan man ju faktiskt försöka undvika dem. Men, oron kan också växa och ta för stor del av livet.

Oavsett om du besväras av regelbundna svårigheter att somna och att fortsätta sova under natten, eller bara upplever tillfälliga episoder av utebliven sömn så kan sunda rutiner kring sömnen hjälpa dig. Vi förklarar vad sömnhygien är och hur det fungerar.

Sömnapné innebär att man får fler andningsuppehåll under natten och detta kan leda till trötthet, irritation och koncentrationssvårigheter på dagen. Sömnapné ökar risken för vissa hjärt- och kärlsjukdomar och kan också öka risken för olyckor av olika slag. Det finns dessbättre behandlingsmetoder som kan hjälpa.

Allt fler tänker mer på vad de äter, var maten kommer ifrån, djur, klimat, miljö, resursanvändning och sin egen hälsa. Intresset för vegansk och vegetarisk kost blir också allt vanligare i världen. Möjligheterna att köpa och konsumera vegansk och vegetarisk mat har också ökat.

För de flesta räcker det med en balanserad kost för att täcka upp behovet av vitaminer och mineraler. Men, för de som inte äter alla sorters livsmedel, är i ett visst livsskede eller har någon sjukdom, så kan kosttillskott ibland vara lämpligt.

Symptom på torra slemhinnor kan se olika ut. Allt från irritation, klåda och samlagssvårigheter till urinläckage, flytningar och slidkatarr. Symptom på torra slemhinnor kan se olika ut. Allt från irritation, klåda och samlagssvårigheter till urinläckage, flytningar och slidkatarr.

Tillhör du dem som ger ett eller flera nyårslöften? Hur motiverad du än är så kan det vara svårt att hålla fast vid dem när vardagen lockar dig att falla tillbaka i gamla (o)vanor. Men, det finns ett antal saker du kan göra för att öka chanserna att ändra på ett invant beteende.

Klimakteriet, eller övergångsåldern som det ibland kallas, är begrepp som är laddade med både negativa och positiva tankar. Här försöker vi reda ut vad som händer i kroppen, knoppen och hur du tar hand om dig på bästa sätt, oavsett hur dina klimakterieår blir.