Celluliter är helt normalt, trots att de ofta beskrivs som något som behöver “fixas”. Uppskattningsvis har 80–90 procent av alla kvinnor celluliter i någon grad, medan tillståndet är betydligt ovanligare hos män. Hos kvinnor förekommer celluliter oftast på låren, men de kan även synas på rumpa, mage och överarmar. Celluliter blir ofta mer framträdande med åldern i takt med att hudens struktur förändras, men de är också vanliga redan i 20-årsåldern och efter graviditet. Här går vi igenom vad celluliter är, vilka faktorer som påverkar uppkomsten och vad man kan göra för att minska deras synlighet.
Vad är celluliter?
Celluliter är en strukturell förändring i underhudens fettvävnad. Fettceller pressas upp mot huden medan bindvävsstråk drar huden nedåt. Resultatet blir en ojämn yta. Det handlar inte om fettmängd i första hand. Smala, vältränade och normalviktiga personer kan ha tydliga celluliter, medan andra med högre fettmassa kan ha få eller inga alls.
Faktorer som påverkar uppkomsten av celluliter:
- Genetik (största faktorn)
- Bindvävens struktur och styrka
- Hormonell påverkan (särskilt östrogen)
- Hudens elasticitet
- Blod- och lymfcirkulation
Hur ser celluliter ut?
Celluliter känns igen på:
- Gropar eller bucklig hud (”apelsinhud”)
- Syns ofta tydligare i vissa positioner, till exempel när man sitter eller spänner muskler
- Vanligast på lår, höfter och rumpa
Celluliter delas ibland in i olika stadier, från lätt synliga vid tryck till tydligt synliga även i vila. Indelningen är dock mer kosmetisk än medicinsk.
Få bort celluliter – är det möjligt?
Celluliter går inte att träna bort, massera bort eller kräma bort helt. Däremot kan man påverka hur tydliga de är.
Sånt som kan ge viss effekt:
- Styrketräning: Bygger muskler under huden och kan ge ett slätare visuellt intryck, särskilt på lår och rumpa.
- Förbättrad hudkvalitet: Hud med bättre elasticitet och spänst visar celluliter mindre. Retinoider (A-vitamin) har visst vetenskapligt stöd lokalt.
- Viktnedgång – ibland: För vissa minskar celluliter, för andra blir de tydligare. Effekten är individuell.
- Medicinsk-estetiska behandlingar: Laser, subcision och vissa energibaserade behandlingar kan ge mätbara resultat, men är dyra, tidsbegränsade och kräver upprepning.
- Bindvävsmassage – celluliter: Kan tillfälligt förbättra cirkulation och minska vätskeansamling, vilket gör huden jämnare på kort sikt. Påverkar dock inte fettcellernas struktur eller bindvävens uppbyggnad och ger därför inga permanenta resultat.
Sånt som inte fungerar:
- Krämer som “löser upp fett”
- Detox-teer
- Kosttillskott mot celluliter
De kan tillfälligt minska svullnad eller öka blodflöde, men förändrar inte den underliggande strukturen.
Utforska våra produkter inom kroppsvård
Behandling av celluliter hemma
Krämer och lotioner: Vissa krämer och lotioner som innehåller koffein, retinol eller andra aktiva ingredienser kan bidra till att strama upp huden och minska synligheten av celluliter.
Torrborstning: Regelbunden torrborstning kan förbättra blodcirkulationen och lymfflödet, vilket kan hjälpa till att minska uppkomsten av celluliter.
Motion: Regelbunden träning, särskilt styrketräning, kan hjälpa till att bygga muskler och minska fett, vilket kan göra celluliter mindre synliga.
Hälsosam kost: En balanserad kost med mycket frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att förbättra hudens elasticitet och minska uppkomsten av celluliter.
Professionell behandling av celluliter
Lymfmassage: En naturlig och icke-invasiv behandling som kan lindra celluliter. Lymfmassagen hjälper till att stimulera lymfflödet som tar bort slaggprodukter och överskottsvätska som har ansamlats under huden, vilket skapar det gropiga utseendet.
Bindvävsmassage: Denna typ av massage kan hjälpa till att bryta ner fettceller och förbättra blodcirkulationen, vilket kan minska synligheten av celluliter.
Laserbehandling: Vissa laserbehandlingar kan stimulera kollagenproduktionen och strama upp huden, vilket kan göra celluliter mindre synliga.
Några tips och råd
Det finns ingen dokumenterat effektiv behandling men det finns några tips för att försöka göra celluliterna mindre synliga.
- Fysisk aktivitet: Träning kan bidra till att musklerna blir fasta och huden stramas åt. Fettvävnad förbränns också och kan därför hjälpa till att minska förekomsten av celluliter.
- Att äta sunt och varierat: Ät mycket frukt och grönsaker, fiberrik mat och drick mycket vatten.
- Kroppsvård: Att använda feta fuktighetskrämer som masseras in i huden kan hjälpa till att hålla huden mjuk och göra celluliterna mindre framträdande.
- Undvik att röka: Rökning gör huden mindre elastisk och det kan därmed förvärra situationen. Läs mer om hur du kan sluta röka här.
- En kombination av hälsosam kost och fysisk aktivitet och träning kan inverka positivt på huden.
- Elektrisk stimulans av muskler eller fettvävnad, laserbehandling och fettsugning kan testas men dokumentation kring dessa behandlingar är begränsade.
Behöver jag kontakta vården?
Celluliter är inte ett allvarligt medicinskt tillstånd och därför krävs ingen behandling. Om du är orolig över dina celluliter eller om de påverkar din livskvalitet, kan du rådfråga en läkare eller hudterapeut.
