Vad är zink?
Zink (Zn) är en mineral som måste tillföras via kosten. Zink bidrar till att bygga upp bland annat proteiner och är med och bestämmer form och funktion på proteiner.
Vilken funktion har zink i kroppen?
- Zink är viktigt för normal tillväxt och utveckling.
- Zink är viktigt för immunförsvaret.
- Zink hjälper till att leda A-vitamin från levern till resten av kroppen.
- Zink är viktigt för hud, naglar och hår.
- Zink ingår i en rad enzymer (ämnen som sätter igång processer) som bland annat är nödvändigt för vår kolhydrat-, protein-, och fettförbränning.
- Zink tycks ha en viktig funktion i sårläkning.
- Zink har betydelse för reproduktion och syn.
Källor till zink i kosten:
Bra källor till zink är kött, leverpastej, grova spannmåls- och mjölkprodukter. Järn är viktigt för upptaget av zink i kroppen. För vegetarianer och veganer kan det därför vara nödvändigt med zinktillskott.
Vad händer vid brist på zink?
Zinkbrist kan förekomma om man äter zinkfattig kost. Dessutom kan vissa sjukdomar, som diabetes, brännskador och långvarig diarré öka zinkbristen. Zinkbrist kan ge många olika symptom.
Exempel på symptom vid zinkbrist är:
- Försämrad aptit
- Hämmad tillväxt hos barn
- Försämrat immunförsvar
- Hudförändringar
- Hårförlust
Zinkbrist kan förekomma om ens kost är fattig på zink. Dessutom kan vissa sjukdomar, som till exempel diabetes, brännskador och långvarig diarré, öka på zinkbristen. Zinkbrist kan ge många olika symptom.
Köp zinktillskott här
Vad händer vid överdosering av zink?
- Överdrivet intag av zink kan ge magbesvär som illamående, kräkningar och diarré.
- För mycket zink över lång tid kan bland annat leda till att kroppen inte tar upp tillräckligt järn.
Råd och tips om tillskott med zink
- Zink finns i de flesta multivitamin-mineraltillskott.
- Zinktillskott som eget tillskott används vid zinkbrist.
- Zinktillskott kan också provas vid olika hudbesvär, som till exempel lätt akne och oren hud.
- Zink används i munvårdsprodukter för att motverka dålig andedräkt.
