Förstoppning och trög mage? Tips på vad du själv kan göra
- Fiberrik kost: Öka intaget av fiberrika livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter. Fibrer ökar volymen på avföringen och gör den mjukare, vilket underlättar tarmtömningen.
- Vätska: Drick tillräckligt med vatten för att hålla avföringen mjuk och smidig.
- Motion: Regelbunden fysisk aktivitet stimulerar tarmarna och kan hjälpa till att förebygga förstoppning.
- Toalettvanor: Gå på toaletten när du känner behov och undvik att hålla dig.
Microlax vid förstoppning
Om du behöver snabb lindring av förstoppning kan det receptfria läkemedlet Microlax vara ett alternativ. Det är ett mikrolavemang som verkar lokalt i ändtarmen och stimulerar tarmtömning inom 5-20 minuter.
Lindring av tillfällig förstoppning inom 5-15 minuter.Läs bipacksedeln noggrant före användning. Microlax innehåller natriumcitrat och natriumlaurylsulfoacetat och mjukar upp hård avföring utan att irritera tarmen och med låg risk för tillvänjning.
Sura uppstötningar? Tips för egenbehandling
- Mindre portioner: Ät mindre måltider oftare för att minska trycket på magsäcken.
- Undvik triggermat: Vissa livsmedel och drycker kan utlösa sura uppstötningar, som fet och kryddstark mat, alkohol, kaffe och citrusfrukter.
- Höj huvudändan: Höj huvudändan på sängen för att förhindra att magsyra rinner upp i matstrupen.
- Stresshantering: Stress kan förvärra sura uppstötningar, så hitta sätt att hantera stress i vardagen.
Pepcid vid sura uppstötningar
Pepcid innehåller famotidin, en substans som minskar produktionen av magsyra och kan ge snabb lindring av halsbränna och sura uppstötningar.
Från 12 år. Pepcid innehåller H2-blockerare och börjar verka efter ca 30 min och verkar i upp till 12 timmar. Läs bipacksedeln noggrant före användning. Pepcid® innehåller famotidin och verkar genom att minska produktionen av magsaft.
Diarré? Prova Imodium
Om du lider av diarré kan Imodium hjälpa till att normalisera tarmrörelserna och minska vätskeförlusten.
Imodium tablett lindrar tillfällig diarré genom att ge fastare avföring och färre tarmtömningar. Hjälper tarmen tillbaka till sin normala hastighet och påverkar inte normalfloran i tarmen. Effekt mot diarré inom 1 timme efter intag av 2 tabletter (4mg). Innehåller loperamid. Imodium är för vuxna och barn från 12 år.
Viktigt: Om dina besvär är ihållande eller allvarliga bör du alltid rådfråga en läkare eller farmaceut för att utesluta eventuella underliggande sjukdomar och få råd om lämplig behandling. Receptfria läkemedel kan vara effektiva för tillfällig lindring, men de bör inte användas som ersättning för en hälsosam livsstil och medicinsk rådgivning.
Kom ihåg: En hälsosam livsstil med en balanserad kost, regelbunden motion och stresshantering är grundläggande för en god magfunktion.
Källa: McNeil Sweden AB, m fl.
