Må bra under Ramadan

Laddar...

Vi skickar ett mejl till dig när produkten är tillbaka i lager

Genom att klicka på Skicka godkänner du vår policy gällande personuppgifter.

Ramadan är en tid för andlig reflektion och tillväxt, men fastan kan också vara en utmaning för din fysiska hälsa. Här är några tips för att må bra under Ramadan:

Förberedelser

  • Prata med din läkare: Om du har några hälsoproblem, prata med din läkare innan du börjar fasta. De kan ge dig råd om hur du kan fasta på ett säkert sätt.
  • Ät en hälsosam kost: Under de perioder du får äta, fokusera på att äta näringsrik mat som ger dig energi och hjälper dig att känna dig mätt.
  • Drick mycket vatten: Det är viktigt att dricka mycket vatten under de perioder du får dricka för att undvika uttorkning.
  • Sov ordentligt: Att få tillräckligt med sömn hjälper dig att känna dig pigg och alert under dagen.

Under fastan

  • Var lyhörd för din kropp: Om du känner dig yr, svag eller illamående, bryt fastan och kontakta din läkare.
  • Ät regelbundet under de perioder du får äta: Försök att äta tre måltider per dag och inkludera protein, kolhydrater och nyttiga fetter i varje måltid.
  • Drick mycket vatten: Fortsätt att dricka mycket vatten under de perioder du får dricka.
  • Undvik koffein och alkohol: Koffein och alkohol kan dehydrera dig och göra det svårare att fasta.
  • Motionera regelbundet: Motion kan hjälpa dig att känna dig pigg och alert under dagen.

Efter fastan

  • Bryt fastan gradvis: Börja med att äta små måltider och dricka lite vatten.
  • Fortsätt att äta en hälsosam kost: Under de dagar du inte fastar, fortsätt att äta en hälsosam kost för att ge din kropp de näringsämnen den behöver.
  • Få tillräckligt med sömn: Att få tillräckligt med sömn hjälper din kropp att återhämta sig från fastan.
Förnya bank ID-session?
Din BankID session håller på att löpa ut. För att fortsätta vara inloggad behöver du förnya din session genom att bekräfta nedan
Kvar till utloggning