I den här artikeln kan du läsa om varför återfall sker när du slutar röka och få praktiska råd om hur du kan hantera dem.

Att sluta röka är en av de mest utmanande saker du kan göra, men också en av de mest belönande. Tyvärr är det också vanligt med återfall när man slutar röka, men det är viktigt att komma ihåg att detta inte är ett tecken på misslyckande, utan snarare en del av resan mot ett rökfritt liv. I den här artikeln kan du läsa om varför återfall sker när du slutar röka och få praktiska råd om hur du kan hantera dem.

Att börja röka igen kan innebära en hel del utmaningar, både fysiskt och psykiskt. Att försöka sluta röka och få återfall kan vara energikrävande. Du kan känna dig besviken över att få återfall, eller uppleva fysiska abstinensbesvär från att sluta röka. Det kan ibland kännas som en tuff kamp, men kom ihåg att det alltid finns ljus i tunneln. En dag kommer att bli den dagen då du slutar röka för gott och ett återfall blir ditt allra sista. Det kan också vara svårt att motstå röksuget när du är i miljöer där andra röker, eller när du känner dig stressad eller uttråkad. Men kom ihåg, du är inte ensam, och det finns stöd och hjälp att få. Bara att läsa om tips för hur du slutar röka är ett stort steg på vägen, i helt rätt riktning!

Återfall i rökning är en del av processen och inte ett tecken på misslyckande. Det är viktigt att förstå att försöka sluta röka och sedan få återfall till rökning är vanligt och det är något som de flesta upplever på sin väg mot ett rökfritt liv. När du upplever ett återfall från att sluta röka, se det som en lärdom och en möjlighet att bättre förstå vad som utlöser ditt röksug, så att du kan bli bättre förberedd inför framtiden.

För det första, försök att inte vara för hård mot dig själv. Ett återfall betyder inte att du har misslyckats med att sluta röka, det betyder bara att du är mänsklig. För att undvika att börja röka igen, fokusera på det positiva - varje dag du inte röker är en seger. Sök stöd från vänner och familj, och överväg att söka professionell hjälp, till exempel från Sluta röka linjen, en psykolog eller ta hjälp av nikotinersättningsprodukter.

Hur lång tid tar det att bli återställd efter rökning?
Återhämtningsprocessen från rökning varierar från person till person, men det kan ta allt från några veckor till flera månader för kroppen att återhämta sig från dess effekter.

Kan man återhämta sig från rökning?
Ja, kroppen börjar återhämta sig nästan omedelbart efter att du slutat röka, och efter 15 år är risken för hjärtsjukdom lika låg som för en person som aldrig har rökt.

Känner du ett starkt sug att börja röka igen?
Om du känner ett starkt sug att börja röka igen, är det viktigt att du söker stöd. Det finns många resurser tillgängliga, inklusive stödgrupper och professionella tjänster.

När börjar flimmerhåren återhämta sig efter rökstopp?
Flimmerhåren, som hjälper till att rengöra och skydda dina lungor, börjar återhämta sig inom några dagar efter att du slutat röka, och fortsätter att förbättras över tid.

Kom ihåg, det är aldrig för sent att sluta röka, och det finnalltid hjälp att få. Det finns en rad fördelar som visar sig snabbt som förbättrad kondition och välmående. Sedan kommer större belöningar efter längre tid, men redan efter 1 år har risken för hjärtinfarkt minskat och immunförsvaret blir stärkt igen. Milstolparna från avvänjning av rökning är många och fantastiska. Det är så många som har lyckats sluta röka även efter återfall och återfått sin livskvalitet, likaså kan du. Lycka till på din resa mot ett rökfritt liv!

Källa: Vårdguiden 1177, Sluta röka linjen.