Gör fötterna redo för semestern

Detta kan leda till olika fotproblem såsom torr hud, förhårdnader och ibland även nagelsvamp. Det är därför vi har sammanställt några råd och tips för att hjälpa dig att liva upp dina fötter och göra dem redo för sommaren.

Sommaren är en tid för lätta kläder, solglasögon och framför allt, bekväma, luftiga skor. Att låta fötterna andas efter en lång vinter instängda i tjocka strumpor och vinterkängor kan ha stor inverkan på deras hälsa. Även om det är vanligt med nagelsvamp, speciellt på tånaglarna, finns det sätt att förebygga detta. Svamp trivs i varma, fuktiga miljöer, så genom att hålla fötterna torra och rena samt välja skor som låter fötterna andas, kan du hjälpa till att förhindra nagelsvamp.

När sommaren kommer, är det inte bara dina kläder som behöver bytas, utan också din fotvårdsrutin. Med ökad exponering och höga temperaturer kan fötterna bli mer benägna för torrhet och obehag. Att bära öppna skor eller gå barfota är härligt under varma dagar, men det kan också exponera fötterna för externa skadliga element. Därför är det viktigt att följa några enkla steg för sommarfräscha fötter.

Fem steg till perfekta fötter i sommar:

• Fotbad: Starta rutinen med ett lugnande fotbad. Koppla av med fötterna nedsänkta i varmt vatten. Tillsätt gärna mjukgörande fotsalt eller andra mjukgörande och rengörande produkter eller varför inte en härlig doftolja för en lyxigare känsla. Låt fötterna vila i minst 10 minuter, eller så länge vattnet håller sig varmt. Att mjuka upp huden gör det lättare att sedan fila bort död hud.
• Fila och exfoliera: Börja fila dina fötter medan huden fortfarande är något fuktig. Använd en fil med korn istället för en metallfil för en skonsammare behandling. Exfoliering hjälper till att avlägsna död, torr hud och gör det lättare för fotkrämen att absorberas. Låt fötterna torka efter bad och filning och massera sedan dem med en fotskrubb.
• Återfukta: Efter fotbad, filning och exfoliering är det viktigt att torka fötterna noga. Glöm inte området mellan tårna! Avsluta med en närande fotkräm. Massera från foten uppåt för att stimulera blodcirkulationen på rätt sätt. Undvik området mellan tårna för att minska risken för fotsvamp.
• Klipp och fila naglarna: Tänk på att klippa dem rakt av och inte för långt ner. Jämna ut eventuella ojämnheter med en fil och skjut försiktigt ner nagelbanden. Avsluta med ditt favoritlack om du önskar det lilla extra! 

Nagelsvamp är oftast mer vanligt hos äldre vuxna, eftersom deras naglar kan vara torra och sköra, vilket skapar sprickor där svampen kan tränga in. Men oavsett ålder kan vem som helst drabbas. Faktum är att ungefär 12% av befolkningen lider av nagelsvamp. Svampinfektioner kan vara envisa, men det finns många sätt att både förebygga och behandla dem. Här är några tips för sommarfräscha fötter utan fotsvamp:

• Skrubba och fila: Efter en lång, kall vinter är det vanligt att ha torra, spruckna fötter och förhårdnader. Börja med ett ljummet fotbad för att mjuka upp fötterna, följt av filning och skrubbning för att ta bort död hud.
• Klipp och förebygg: Regelbunden nagelklippning kan bidra till att förebygga nagelsvampsinfektioner. Var konsekvent med din behandling och börja tidigt, eftersom det kan vara svårt att bryta den onda cirkeln när svampen fått fäste.
• Välj dina skor med omsorg: Försök att låta fötterna andas genom att bära sandaler på varma dagar. Om du bär sneakers, kom ihåg att byta strumpor varje dag för att förhindra svampinfektioner.

Våra fötter bär oss genom livet, och trots detta glöms de ofta bort när vi pratar om personlig vård och hälsa. Särskilt under de varma sommarmånaderna när vi spenderar mer tid utomhus, är det viktigt att ge våra fötter den omsorg och uppmärksamhet de behöver.

Från enkla dagliga rutiner som att byta strumpor och använda fotkräm, till mer specifika behandlingar som filning och nagelvård, spelar varje steg en viktig roll för att upprätthålla välmående och sommarfräscha fötter. Genom att följa de tips och råd som vi har diskuterat i den här artikeln, kan du försäkra dig om att dina fötter är redo att bära dig med komfort och stil under hela sommaren. Kom ihåg, att ta hand om dina fötter betyder inte bara att de ser bra ut – det bidrar också till din allmänna hälsa och välbefinnande. Så, medan du njuter av solen och värmen som sommaren erbjuder, glöm inte bort att ge lite extra kärlek till dina fötter. 
De förtjänar det!