Vad är löparknä?
Termen "löparknä" är egentligen ganska missvisande eftersom det inte är knäts fel att du har ont. Istället är det fötter och lår som orsakar problemen genom att de inte fungerar som förväntat. När du springer rör sig knät upp och ner i ett spår i lårbenet. Om knät, av någon anledning, flyttas ur detta spår, kan smärta uppstå. Det brosk som är menat att dämpa stötarna i knät blir över tid mer och mer slitet varvid smärta i knät uppstår.
Symptom vid löparknä
- Smärta på utsidan av knät, huggande och kan ibland stråla upp och ner.
- Kommer i samband med löpning, ofta efter ungefär 20 minuters löpning.
- Besvären är värre vid träning dagen efter.
- Problemen förvärras av att springa i utförsbackar, ned för trappor.
- Kan göra ett krasande ljud och orsaka svullnad på iliotibialabandet. Ömt vid beröring.
Här kan du beställa värktabletter från DOZ Apotek.se
20% rabatt
20% Thermacare
Kampanjpris
87,20 kr
Ord.pris
109,00 kr
45,00 kr
Vilken träning kan leda till löparknä?
- Träning som belastar benen assymetriskt kan leda till problem med knät. Löpning i terräng eller utför är exempel på tillfällen då risken att knät får jobba snett. Smärtan märks oftast tydligast när du går upp- eller nedför till exempel trappor eller om är stillasittande under långa perioder, vilket kan leda till att knät blir stelt.
- Även cykelträning och längskidåkning (fristilsvarianten) kan leda till löparknä.
Behandling av löparknä
- Avlastning.
- Dämpande inläggssula.
- Behandla smärtpunkten lokalt med receptfritt värkläkemedel, eller kutan (=används på hud) spray eller gel.
Källa: Sportsrehab, Naprapatlandslaget, med flera.
