Att regelbundet ta hand om sina fötter minskar inte bara förhårdnader och liktornar, utan förebygger också nya skador och skavsår. Genom att klippa tånaglarna regelbundet minskar du risken för nageltrång och andra infektioner. Ta tillfället i akt och unna dig en skön stund med välgörande fotvård åtminstone några gånger i månaden. Det kan bli dyrt att besöka en fotvårdssalong varje månad men det finns gott om produkter och tillvägagångssätt för att ta hand om dina fötter hemma.  

Vanliga fotproblem kan inkludera torr hud, förhårdnader och oönskad fotsvett. Här kommer några enkla tips för att få mjuka och fina fötter hemma. 

Fotbad och peeling:
Sitt ner med fötterna i ett fotbad en stund för att få bra resultat om du har problem med förhårdnader och torra fötter. Efter fotbadet kan du använda en peeling eller en fotfil för att avlägsna döda hudceller.

Applicera fuktighetskräm ordentligt:
Förebygg torr hud och sprickor genom att använda en mjukgörande fotkräm. Smörj in fötterna innan du går och lägger dig och sätt gärna på en socka eller tunn strumpa.

Fila fötter för mjukare hud: Vid filning av fötterna bör du använda en fil med slipkorn. Fila gärna när huden är fuktig för bättre resultat. Använd en mjukare fil för naglarna och fila helst åt samma håll. Om du filar fram och tillbaka kan naglarna lätt spricka eller gå av.

Fila på rätt sätt:
Förhårdnader på fötterna är ofta gulaktiga och rundformade, och de bildas genom tryck och belastning över en längre tid. Fotsulorna behöver ofta extra omvårdnad eftersom hård hud tenderar att bildas där. För att få huden mjuk och len igen kan du använda en fotfil som passar förhårdnadens omfattning. Vissa problemområden på foten kan vara tjocka och svårbehandlade, medan andra bara har en mindre ansamling av död hud. Sandpappersfilar och fotfilar med finare slipytor används för att jämna ut hudytan, medan skrapor och fotfilar med grövre slipytor används för att ta bort torr och fjällande hud.

Självsprickor: Många upplever självsprickor på fötterna och hälarna. För att bli av med dessa behöver du smörja in fötterna flera gånger om dagen med en kräm som motverkar sprickor. En kräm med karbamid och salicylsyra kan vara effektiv. Det finns också speciella plåster för att behandla hälsprickor.

Ta hand om nagelbanden: Det är också viktigt att smörja in nagelbanden med nagelolja, som ofta innehåller vitamin E för att återfukta huden och nagelbädden. Glöm inte att droppa oljan under naglarna också, där det finns en del av nagelbandet som många inte tänker på.

Det finns olika besvär som kan kräva olika lösningar. Ofta uppstår de samtidigt eftersom friktion och torr hud ökar bildandet av hårda partier och sprickor.

Förhårdnader och liktornar
Förhårdnader och liktornar kan bildas på eller mellan tårna samt under foten. Om du har lågt eller nedsjunket fotvalv, eller om tårna gnider mot varandra, ökar risken för förhårdnader och liktornar. Försök alltid att hålla hårda områden mjuka och smidiga genom att undvika faktorer som torkar ut huden. Tvätta inte fötterna överdrivet mycket och skölj noga för att undvika tvålrester. Använd bekväma och rymliga skor som inte klämmer någonstans. Tänk på att strumporna bör ge tillräckligt med utrymme åt foten och inte trycka ihop tårna. Det finns även tådelare och inlägg som kan lindra trycket på fötterna. Ta ett avslappnande fotbad minst en gång i veckan, fila fötterna efteråt och applicera en mjukgörande fotkräm.

Självsprickor
Självsprickor uppstår när huden är mycket torr och tjock, vilket gör att det yttersta hudlagret lättare spricker. Vanliga områden för självsprickor är fotsulorna, särskilt hälen och trampdynan på stortån. Även fingertopparna och handflatorna kan drabbas av självsprickor. För att behandla självsprickor behöver du använda en mjukgörande kräm under dagen och en fet salva på natten. Testa olika salvor, krämer eller plåster för att hitta den som passar dig bäst. Om du har självsprickor på hälen bör du använda skor med hel bakkappa för att hålla huden mjuk och undvika friktion. En förhårdnad kan också ge upphov till självsprickor. För att underlätta läkningen kan du använda vanlig häfta eller förband med zink för att hålla sårränderna ihop. Självsprickor kan vara smärtsamma, så prova att applicera en lokalbedövande salva för lindring.

Fotsvett
Fotsvett kan vara obekvämt och pinsamt. Använd en fotdeo eller antiperspirant för att minska svettproduktionen och motverka dålig lukt. Applicera på torra och rena fötter och njut av fräscha, väldoftande fötter hela dagen.

Fotvårtor
Fotvårtor visar sig som en rund upphöjning som vanligtvis sitter på undersidan av foten, nära trampdynan eller hälen. De orsakas av ett virus som heter HPV och tränger in i huden genom små sprickor och sår. Vårtan har vanligtvis små svarta prickar i mitten och är något hårdare i kanten. De kan vara smärtsamma vid tryck och kan också växa inåt och orsaka obehag.

Vårtor kan ibland blöda om de rörs vid eller om de är på känsliga områden på kroppen. Många finner dem obehagliga och besvärande. Ibland försvinner vårtorna naturligt, men ibland kan receptfritt vårtmedel behövas för att bli av med dem snabbare och effektivare.

Vårtor sprids lätt från person till person genom direkt eller indirekt hudkontakt, till exempel genom att dela golv i omklädningsrum eller använda gemensamma handdukar. Barn i skolåldern är särskilt mottagliga för vårtor eftersom de deltar i skolgymnastik och sportaktiviteter. För att förebygga vårtor kan du undvika att gå barfota i offentliga utrymmen som sporthallar och simhallar.

Om du inte får lindring från besvären trots att du har provat fotvård, mjukgörande produkter, vårtmedel mm bör du söka läkare:

• Du har långvariga eller återkommande besvär
• Du upplever svår smärta på grund av liktornar eller självsprickor
• Du har diabetes och har självsprickor

Hos oss hittar du ett brett utbud av fotvårdsprodukter för friska fötter. Vi har filar, saxar och vårdande krämer för att du ska få fina fötter i ditt egna lilla hemma-spa. Både du och dina fötter förtjänar en skön stund. Med bekväma skor, avkopplande egenvård och rätt produkter är dina fötter redo att fortsätta ut i världen! 

Källa: