Förkylningar kan leda till obehag, nedsatt arbetsförmåga och komplikationer som bihåleinflammation eller öroninflammation. Därför är det viktigt att försöka förhindra, motverka och förebygga förkylningar så gott det går. Här är några tips på hur du kan göra det:

Genom att tvätta händerna ofta med tvål och vatten, särskilt efter att ha varit i kontakt med sjuka personer eller föremål som de har rört vid. Använd handsprit om du inte har tillgång till tvål och vatten.

Motverka förkylningar genom att stärka ditt immunförsvar med en hälsosam kost, regelbunden motion, tillräcklig sömn och undvik stress. Ta även extra vitamin C och zink om du känner dig förkyld eller varit utsatt för smitta.

Undvik förkylningar genom att hålla avstånd till personer som hostar eller nyser, undvika stora folksamlingar under förkylningssäsongen och bära munskydd om du måste vistas i riskmiljöer. Försök också att inte röra vid ditt ansikte, särskilt näsa, mun och ögon, med orena händer.

Förebygg förkylningar genom att vaccinera dig mot influensa varje år, eftersom influensa kan öka risken för sekundära bakteriella infektioner. Om du får en förkylning, behandla den tidigt med receptfria läkemedel som lindrar symtomen, drick mycket vätska och vila. Sök läkarvård om du får hög feber, andningssvårigheter eller andra allvarliga symtom.

Genom att följa dessa råd kan du minska din risk att drabbas av förkylningar och deras negativa konsekvenser. Kom ihåg att förkylningar är självläkande och brukar gå över inom en till två veckor, men det är bättre att förebygga än att bota.

• Tvätta händerna ofta med tvål och vatten, särskilt efter att ha nyst, hostat eller varit i kontakt med någon som är förkyld. Använd handsprit om du inte har tillgång till tvål och vatten.
• Undvik att röra vid ansiktet, särskilt ögon, näsa och mun, med orena händer. Det är genom dessa slemhinnor som viruset kan tränga in i kroppen.
• Håll avstånd till personer som är förkylda och undvik att dela glas, bestick eller andra föremål med dem. Om du är förkyld, täck munnen och näsan med en näsduk eller armbågen när du nyser eller hostar. Kasta använda näsdukar i en papperskorg och tvätta händerna efteråt.
• Stärk ditt immunförsvar genom att äta en balanserad kost, dricka tillräckligt med vatten, sova tillräckligt och motionera regelbundet. Undvik också stress, rökning och alkohol som kan försämra ditt immunförsvar.
• Undvik att dela glas, bestick, handdukar eller andra personliga saker med någon som är förkyld.
• Håll dig borta från personer som hostar eller nyser, och täck din egen mun och näsa med en näsduk eller armbågen när du hostar eller nyser. Kasta använda näsdukar i en papperskorg.
• Stärk ditt immunförsvar genom att äta en balanserad kost, dricka tillräckligt med vatten, sova tillräckligt och motionera regelbundet.
• Ta ett influensavaccin varje år om du tillhör en riskgrupp eller vill minska risken att få influensa, som är en allvarligare form av förkylning.
• Om du eller ditt barn får förkylningssymtom, stanna hemma från skola eller arbete tills ni är feberfria och mår bättre. Detta för att inte smitta andra och för att vila upp er.

Genom att följa dessa råd kan du minska risken att få förkylning eller sprida den vidare till andra. Om du har frågor eller funderingar om din hälsa, prata med oss på DOZ Apotek!